Routines d’hygiène pour limiter les maladies hivernales

Pourquoi l’hygiène est-elle essentielle en hiver ?

Chaque hiver, les virus respiratoires et autres infections saisonnières circulent plus activement. Les températures basses, la promiscuité accrue dans les espaces fermés, la baisse d’ensoleillement et la fatigue passagère rendent les familles, et en particulier les enfants, plus vulnérables.
Rhinovirus, grippe, bronchiolite, gastro-entérite ou encore covid-19 : mieux vaut prévenir que guérir. Si aucun geste n’offre une protection totale, mettre en place des routines d’hygiène simples et adaptées à tous les âges permet de limiter la diffusion des maladies, de préserver la santé du foyer et d’éviter les absences en cascade.
Voici comment adopter ces réflexes au quotidien, avec des exemples concrets, des conseils pour maintenir la motivation des plus petits, et les erreurs à éviter.

Le lavage des mains : la première barrière contre les virus

Quand faut-il se laver les mains ?

Avant les repas ou de préparer à manger
Après être allé aux toilettes ou avoir changé une couche
Au retour de l’école, du travail, des courses ou d’un lieu public
Après avoir mouché un enfant, toussé, éternué ou touché des objets partagés
Après avoir manipulé des animaux domestiques

Chez les jeunes enfants surtout, le lavage des mains s’apprend par la répétition et l’exemple. N’hésitez pas à transformer cette routine en jeu (chansonnette, sablier coloré, mousse parfumée choisie ensemble), pour que les enfants s’approprient le geste au moins 20 secondes à chaque fois.

Comment bien se laver les mains ?

Mouiller entièrement les mains avec de l’eau tiède
Prendre du savon et bien frotter entre les doigts, sous les ongles, le dessus et la paume – en insistant sur les zones oubliées
Rincer abondamment sous l’eau courante
Sécher sur une serviette propre ou à usage unique

Le gel hydro-alcoolique peut dépanner à l’extérieur, mais il ne remplace pas le savon qui reste le plus efficace pour éliminer les virus et bactéries.

Hygiène du visage et des objets du quotidien

En hiver, les mains sales touchent régulièrement le visage, et c’est souvent par le contact bouche-nez-yeux que les virus pénètrent dans l’organisme.
Adoptez ces réflexes :

Éviter de se toucher le visage sans raison (difficile avec les enfants, mais utile de le rappeler souvent)
Utiliser un mouchoir jetable à chaque mouchage, et jeter immédiatement à la poubelle
Apprendre à tousser ou éternuer dans le pli du coude pour éviter de projeter des germes sur les mains ou autour de soi
Nettoyer fréquemment les objets partagés : jouets, poignées de porte, télécommande, portable, clavier, doudous…

Pour les doudous, peluches et tissus très manipulés, prévoyez un passage en machine une fois par semaine en période épidémique.

Adopter les bons gestes dans les espaces partagés

L’hiver, aérer devient un véritable enjeu. S’il fait froid, on hésite à ouvrir les fenêtres et pourtant, c’est crucial pour renouveler l’air intérieur et évacuer virus ou agents polluants.

Ouvrez en grand les fenêtres de chaque pièce au moins 10 minutes matin et soir, même par temps frais.
Privilégiez ce moment pendant qu’enfants et adultes ne sont pas dans la pièce.
Limitez le nombre de personnes dans les petites pièces non ventilées, surtout si l’un d’eux présente des signes de maladie.
Ne prêtez pas les brosses à dents, verres et couverts ; étiquetez-les au besoin avec le prénom de chacun.

Hygiène spécifique pour les moins de six ans

Les petits enfants sont des vecteurs privilégiés de transmission. Leur apprendre l’hygiène demande de la patience mais est vite rentable pour éviter la valse des virus à la maison :

Expliquer pourquoi on se lave les mains, au moyen d’histoires, d’expériences rigolotes (le poivre dans une assiette pour illustrer la dispersion des microbes…)
Encourager à signaler tout début de rhume ou symptômes à l’école et à la maison
Privilégier le lavage au savon plutôt que les lingettes
Éviter de déposer tétines, jeux ou sucettes sur des surfaces non nettoyées
Ranger des mouchoirs à portée de main dans le cartable et la chambre

Bons réflexes pour les plus grands et les ados

À l’entrée au collège et au lycée, le risque de contamination augmente à cause du brassage dans les transports et les salles de classe.
Voici les conseils à marteler :

Lavage des mains systématique en entrant dans la maison, avant de prendre un goûter ou de s’installer devant un écran
Changement régulier de masque (si nécessaire), lavage soigneux du textile ou utilisation de jetables en période de pic épidémique
Éviter de partager makeup, stick à lèvres, écouteurs, gourdes ou sandwiches
Nettoyer le téléphone régulièrement avec une lingette adaptée ou un tissu doux imbibé d’alcool à 70°

Garder une maison saine en hiver

Outre l’hygiène corporelle, l’entretien régulier de la maison est un levier non négligeable :

Passer l’aspirateur et dépoussiérer les surfaces fréquemment touchées chaque semaine
Nettoyer régulièrement la salle de bain, les WC, la cuisine avec un produit ménager adapté
Laver les textiles (serviettes, torchons, vêtements de nuit, taies d’oreiller) à 60°C si possible lorsqu’un membre du foyer est malade
Aérer la literie, retourner les matelas, et ne pas hésiter à sortir couettes ou oreillers au grand air s’il gèle (le froid tue certains virus et acariens)
Privilégier la séparation des affaires de toilette, surtout si un rhume ou une gastro circule

L’importance du vaccin et du bon usage des médicaments

L’hygiène ne se substitue pas à la prévention médicale. Pour les maladies ciblées comme la grippe, la rougeole ou la covid, la vaccination des enfants et des adultes fragiles reste recommandée.
En cas de maladie récente :

Consultez le médecin pour vérifier la conduite à tenir (isolement, exclusion temporaire de la crèche/école, retour progressif possible, etc.)
N’utilisez pas d’antibiotiques sans prescription : en cas de virus, ils sont inutiles et peuvent être nocifs
Respectez les périodes de fièvre ou de symptômes pour éviter la diffusion à d’autres enfants/familles

Ce qu’il faut éviter : idées reçues et fausses bonnes solutions

Multiplier l’application de gel hydro-alcoolique sans raison : il assèche la peau, favorise les gerçures et n’est pas plus efficace qu’un lavage simple
Penser qu’un masque suffit à tout protéger : il doit être correctement porté, changé régulièrement et reste un complément, pas un substitut à l’hygiène
Négliger la qualité du sommeil et l’alimentation : une bonne immunité vient aussi du repos et des apports nutritionnels adaptés
Laisser porter les vêtements mouillés ou transpirants après les cours de sport ou les sorties extérieures : changez les enfants dès le retour
Écouter les promesses de sprays « désinfectants miraculeux » sans vérifier leur utilité réelle et leur innocuité

Checklist pratique des routines d’hygiène hivernales à instaurer en famille

Lavage des mains régulier et encadré pour tous
Nettoyage et aération de la maison chaque jour
Usage unique ou changement fréquent des mouchoirs, nettoyage des jouets
Objets partagés limités et clairement identifiés (verres, brosses…)
Vaccins à jour pour toute la famille selon âge et pathologies
Consulter dès les premiers symptômes inhabituels
Assurer la continuité de ces gestes même si la fatigue (ou la lassitude) s’installe – ritualiser pour en faire des réflexes

Conclusion : une hygiène adaptée, la clé d’un hiver serein

Mettre en place des routines d’hygiène en hiver, c’est agir concrètement pour limiter la propagation des maladies et soutenir la santé de chacun. Chaque geste compte : du lavage de mains à l’aération, en passant par la désinfection des surfaces, la pédagogie auprès des petits et la vigilance partagée.
Laissez une place à la souplesse et au bon sens, sans céder à la surenchère de produits ou d’équipements. Ce sont la régularité, la simplicité et l’implication de toute la famille qui font la différence.
Pour aller plus loin, retrouvez d’autres astuces, benchmarks de produits efficaces et témoignages de parents dans la rubrique Parentalité et Santé des enfants de bonsplansfamille.fr. Un hiver en bonne santé, ça se prépare ensemble !